Så hanterar du stress – tips från nätverksträffen i Hovmantorp

Av Cornelia Nilsson

HOVMANTORP. I yogasalen i Hovmantorp samlas kvinnliga entreprenörer för nätverksträff. Under mötet fick de lära sig mer om stress, stresshantering och hur man hittar tillbaka till lugnet.

Vid uppdukade långbord med frallor, kaffe och te hälsar näringslivschefen Elisabet Forslund välkommen och berättar att nätverket nu funnits i tre år.

Under träffen medverkar även affärsutvecklarna Sofia Mårdh och Elsa Almén från Companion, som informerar om rådgivning för den som vill starta eller utveckla företag samt om projekt som ska stärka små och medelstora företag på landsbygden.

Även Eva-Karin Norberg, som driver Yoganista Studio där träffen äger rum föreläser. Hon har varit med i nätverket sedan starten och ser det som ett viktigt forum för ensamföretagare.

– Det är ett bra sätt att möta andra som kämpar med samma saker och att knyta kontakter. Innan nätverket startade visste jag inte att det fanns så många kvinnliga företagare i kommunen, säger hon.

Hon menar att många ensamföretagare inte syns lika mycket som större företag och att nätverket därför fyller en viktig funktion.

Hennes föreläsning handlar om stress, hur den fungerar och hur man kan hantera den. Eva-Karin Norberg förklarar att stress inte alltid handlar om hur mycket man har att göra.

– En del upplever att de har stressigt på jobbet, mycket att göra, men de känner inte stress. Medan andra kan vara i en lugn miljö och ändå ha en stark inre stress, säger hon.

Hon beskriver kroppens stressystem som en gungbräda mellan aktivitet och återhämtning. När något akut händer, till exempel att man håller på att missa bussen, aktiveras stressen. När situationen är över ska kroppen gå tillbaka till lugn.

– Stress i sig är inte farlig. Den hjälper oss att komma igång. Problemet uppstår när kroppen inte kan varva ner och stressystemet ligger kvar i ett aktivt läge under lång tid. Då fortsätter kroppen pumpa ut små mängder med stresshormoner.

Långvarig stress kan ge fysiska symtom som magproblem eller viktuppgång kopplad till stresshormonet kortisol. För att bryta det aktiverade läge som kroppen fastnat i kan man chocka kroppen, till exempel genom fysisk träning som intervaller.

– Man kan också be någon att skrämma en riktigt ordentligt, så att man nästan kissar på sig och tror att man får en hjärtinfarkt. Det ger faktiskt samma effekt i kroppen.

Hon betonar att det är viktigt att se över sin vardag i stort.

– Stresshantering handlar om att stanna upp och titta på sitt liv. Hur ser jobbet ut? Hur sover jag? Vad ger energi och vad tar energi? Vad kan jag ta bort, och vad behöver jag lägga till? säger hon.

Inom yogan arbetar man mycket med stressreducering genom andning, rörelse och medveten närvaro.

– När man lär sig känna igen signalerna kan man också bromsa i tid, istället för att bara köra på.

Nätverksträffen för kvinnliga företagare i Lessebo har blivit en plats där både idéer och erfarenheter delas. Nästa träff äger rum hos Ellinor Svensson på Lillagårdens Café och Gårdsbutik i Hovmantorp. Där kommer hon att berätta om sitt företag.

Cornelia Nilsson

Nätverket för kvinnor har nu funnits i tre år. Upplägget har blivit så uppskattat att flera andra kommuner, bland annat Växjö, har tagit efter. Foto: Cornelia Nilsson

Affärsutvecklarna Sofia Mårdh och Elsa Almén från Companion berättar om stöd och rådgivning för små och medelstora företag. De lyfter också kooperativt företagande. Foto: Cornelia Nilsson