PRO-medlemmar tränar cirkel-träning på KS Gym och Fitness

Av Josefin Petersson

ALVESTA. Seniorer och träning är något som Michelle Frid brinner för, till vardags arbetar hon i hemtjänsten som undersköterska och ser många som förlorat sin rörlighet. När KS Gym och Fitness flyttade till nya lokaler vid årsskiftet drog de igång cirkelträning för PRO.
Michelle Frid började i februari förra året som gruppträningsinstruktör på KS Gym och Fitness, men har tidigare arbetat som det i 12 år. När de sedan flyttade till nya lokaler vid årsskiftet drog de igång cirkelträning för PRO-medlemmar.
– Det finns vetenskap bakom att träning minskar risken för flertalet sjukdomar, så som hjärt- och kärlsjukdomar, cancer och benskörhet. Det är därför jätteviktigt att vara fysiskt aktiv oavsett om du är ung eller gammal. Träning är däremot inte bara bra för den fysiska hälsan, utan även den mentala, eftersom den ger endorfiner som är kroppens lyckohormon, vilket minskar risken för depression, den sociala biten man får av gruppträning minskar också ofrivillig ensamhet, berättar Michelle Frid.

Träningen i det här fallet handlar om att göra vardagliga rörelser, så som att sätta sig på en stol och resa sig igen, de gör utfallssteg som vi i vardagen gör när vi knyter skorna, de tränar också på att lägga sig ner och resa sig igen, detta är exempelvis bra att träna på eftersom äldre lätt ramlar och kan många gånger inte ta sig upp själva. De tränar också balansen, de tränar bålmuskulaturen för det är den som gör att vi håller oss upprätta. De har lyft fria vikter från golvet som de liknade vid att bära matkassar. Det handlar om att göra vardagen enklare och här på gymmet kan de äldre göra det i en trygg miljö.
– Deltagarna tycket det är jätteroligt, kanske inte alla övningar just där och då, de försöker också fuska lite när de tror att jag inte ser, de har glimten i ögat helt enkelt. De kan oftast mer än vad de tror, det är hjärnan som sätter stopp, så är det för alla inom träning, många gånger sätter det mentala stopp för det fysiska, så det gäller att komma över det, berättr Michelle Frid.

Cirkelträningen för PRO-medlemmar är på fredagar, varje pass är 45 minuter och Michelle har två grupper.
– Det är så otroligt viktigt att vi rör på oss, många är alldeles för stillasittande och allt blir mer digitalt. Samtidigt som också den psykiska ohälsan ökar i samhället, träningen är bra för det mentala och att träffa andra människor. För de äldre som kommer hit från PRO är många bara jätteglada över att få prata med någon, avslutar Michelle Frid.

Josefin Petersson