Frida Henell från Gemla siktar mot EM – med nytt svenskt rekord i bagaget

Av Cornelia Nilsson

Hon bytte lagträningar mot gympass för att få vardagen att gå ihop. I dag är Frida Henell, 47 år, en av Sveriges främsta veteraner i styrkelyft med flera SM-guld och ett färskt svenskt rekord i bagaget.

Frida Henell, som bor i Gemla, har alltid haft idrott som en naturlig del av livet. Hon spelade fotboll och tränade regelbundet fram tills hon var 34 år. Men när barnen började med fotboll förändrades vardagen.

– De skulle skjutsas till träningar och matcher och jag ville finnas där för dem. Då blev det svårt att själv hinna med en lagidrott med fasta tider, säger hon.

I stället började Frida träna på gym.

– Det passade bättre eftersom jag kunde träna när det fungerade för mig. Samtidigt tyckte jag att det var ganska tråkigt att bara träna utan ett tydligt mål.

För att hitta motivation anlitade hon en personlig tränare. Det ursprungliga målet var att förbättra sin löpning.

– Jag ville få bättre kondition och kunna springa långt på så kort tid som möjligt. Men jag är kanske egentligen ingen löpare.

Ganska snart insåg Frida att hon hade andra styrkor.

– Hon såg att jag var byggd för styrka. Vem som helst kan såklart bli bättre på både löpning och styrka, men här hittade jag verkligen min grej. Jag blev väldigt motiverad av att styrka är så mätbart.

Tränaren ordnade en prova-på-tävling i styrkelyft och Frida fastnade direkt. Sedan dess tävlar hon för Växjö Atletklubb och hennes första officiella tävling genomförde hon 2018.

Den 23 november tävlade Frida Henell i veteran-SM i Gislaved. Där slog hon nytt svenskt rekord i sin klass genom att lyfta 211 kilo i knäböj. Totalt har hon nu tävlat i fem veteran-SM – och vunnit samtliga.

Frida tävlar i åldersklassen master 1 (M1), som gäller för lyftare över 40 år och i den tyngsta viktklassen, 84+, där det inte finns någon övre viktgräns. I Gislaved mötte hon sju andra lyftare i samma ålders- och viktklass.

Hur kändes lyften?

– Knäböjen gick jättebra. Jag hade haft lite ont i ryggen veckan innan, så det var inte alls säkert att det skulle bli rekord. Men det blev det ändå. Jag hade redan det svenska rekordet sedan tidigare, så nu höjde jag det med några kilo. I bänken har jag haft problem med axlarna, men jag ökade ändå lite jämfört med förra tävlingen. Första och andra marklyften gick fint, men i tredje orkade ryggen inte längre. Totalt fick jag åtta av nio lyft godkända, så det var jag ändå nöjd med.

Det som driver Frida är att hela tiden kämpa mot nya mål.

– På tävling är allt så tydligt och mätbart. Visst kan man slå personbästa på gymmet också, men det är roligare när folk hejar på. Med publik blir man mer taggad och kan prestera lite bättre.

Hon upplever också att styrkelyft har blivit allt mer populärt.

– Sporten syns mer i media nu och vi har haft flera framgångsrika svenska lyftare. Dessutom har klassiskt styrkelyft vuxit, eftersom det kräver mindre utrustning. Många tränar redan knäböj, bänkpress och marklyft på gym, så steget till att börja tävla är inte så stort.

Inför kommande tävling, Veteran-EM i Finland i februari, tränar Frida enligt ett tydligt upplägg tillsammans med sin tränare. Hon brukar antingen träna i Gemlas gym eller i Växjö atletklubbs lokaler. Under uppbyggnadsperioden fokuserar hon på grundstyrka och stabilitet, särskilt rygg, bål och armar. Då tränar hon med lättare vikter och fler repetitioner. Cirka en månad före tävling börjar hon successivt öka belastningen och köra tyngre för att vara redo för tävlingsvikterna.

Vad är målet framöver?

– Målet är alltid att hamna på pallen och att minst ta min rankade plats.

Cornelia Nilsson